美味与热量兼顾，水果热量大盘点(水果热量一览表百科)

水果是我们日常生活中必不可少的美食，既美味又营养。然而，水果的热量也是大家关心的话题。今天，我们就来盘点一下几种美味与热量兼顾的水果，让你在享受美味的同时，不必担心热量过高。 我们要介绍的是苹果。苹果被誉为“水果之王”，其热量约为52大卡/100克。苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的果胶能降低胆固醇，具有很好的保健作用。 接下来，我们来聊聊葡萄。葡萄的热量约为69大卡/100克，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。葡萄中的抗氧化物质能帮助清除体内的自由基，延缓衰老。此外，葡萄还能保护心血管健康，降低血压。 第三种水果是草莓。草莓的热量约为32大卡/100克，富含维生素C、维生素A、钙、磷等营养成分。草莓具有很高的营养价值，常吃草莓能美容养颜，增强免疫力。 接下来是猕猴桃。猕猴桃的热量约为61大卡/100克，被誉为“维C之王”。猕猴桃富含丰富的膳食纤维和多种维生素，具有很好的抗氧化、抗衰老作用。同时，猕猴桃还能促进消化，改善肠胃功能。 第五种水果是西瓜。西瓜的热量约为26大卡/100克，含有丰富的水分和维生素C。西瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季消暑佳品。但是，西瓜中的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。 第六种水果是橙子。橙子的热量约为47大卡/100克，富含维生素C、维生素A和钙等营养成分。橙子具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。此外，橙子还能缓解感冒症状，增强抵抗力。 第七种水果是蓝莓。蓝莓的热量约为52大卡/100克，富含维生素C、维生素E和多种抗氧化物质。蓝莓具有很好的保护视力、延缓衰老、增强记忆力等作用。同时，蓝莓还能降低血糖、预防心血管疾病。 第八种水果是香蕉。香蕉的热量约为89大卡/100克，含有丰富的钾、维生素B6和维生素C等营养成分。香蕉具有很好的缓解便秘、促进消化、降低血压等作用。但是，香蕉中的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。 最后，我们要介绍的是火龙果。火龙果的热量约为58大卡/100克，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。火龙果具有清热解毒、美容养颜、抗衰老等作用。 这些水果既美味又营养丰富，热量也相对较低。适量食用这些水果，不仅能满足我们的味蕾，还能为身体带来诸多益处。但是，要注意控制食用量，以免摄入过多热量。在享受美味的同时，保持健康的生活方式，才是最明智的选择。